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Le yoga en ligne : testé et approuvé !

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Pas fan de devoir adapter mes horaires à des cours du soir, j’ai vite renoncé à mon cours de yoga se déroulant de 20h30 à 22h (heure où, quand je bosse le lendemain, j’aime être chez moi ou à tout le moins avec des amis…). Je suis difficile et j’aime faire moi-même mon horaire, autant que possible ! Sans compter qu’après une journée de boulot déjà pas mal stressante, devoir continuer à courir pour aller au cours de yoga, ca n’allait pas… Impossible de me relaxer aussi bien mentalement que physiquement ! 

Bref, grande stressée de la vie par excellence (quoi, vous n’étiez toujours pas au courant ?!), et surtout pas du tout sportive ; j’ai quand même tenté le yoga en ligne. Entendez par là le yoga que vous suivez sur une vidéo Youtube, sans interaction aucune avec un/e professeur (oui, ce genre de cours par caméras interposées existent !).

 Des bons cours en vidéo, ca existent ?

En cherchant bien, il est possible de faire du yoga en suivant une vidéo sur YouTube. Il faut bien évidemment faire en sorte de trouver les BONS cours : ceux où on n’oublie pas de vous prévenir de faire attention à telle ou telle chose dans les postures, où on y apprend à respirer, et j’en passe. Ayant déjà suivi des cours de yoga, j’ai pu faire le tri parmi l’amoncellement impressionnant de soi-disant « cours » de yoga en vidéos, heureusement d’ailleurs….

 Le résultat ?

Positif. Pendant mon cours traditionnel, qui durait jusque 1h30, je surveillais parfois ma montre en me disant que j’avais envie de partir, que je trouvais ca trop long. Je ne faisais pas certaines postures car j’avais trop de mal à suivre mon prof, et je restais sur le coté sans rien faire en attendant que ce soit fini. Au final, avec les vidéos, vous commencez et vous vous arrêtez quand vous voulez, vous pouvez faire ca avant d’aller dormir pour vous aider à vous relaxer d’une journée particulièrement éprouvante. Je fais du Yoga pendant 20 min, et je me sens réellement mieux à la fin de la séance. Et quand je dis « yoga », je parle parfois de seulement pratiquer des exercices de respiration, exercices indispensables pour une bonne pratique de ce sport ! Rien que cela, c’est déjà très reposant, surtout après une longue journée.

 Après quelques séances, essayer donc ceci….

Après quelques séances, quand vous connaitrez quelques postures de yoga (et que, surtout, vous aurez retenez tous les ‘trucs et astuces’ pour être sûre de vous y prendre correctement dans la posture afin de ne pas vous blesser), essayez donc de passer une vidéo soit ASMR soit d’une musique relaxante.

En soi, faire du yoga ne relâche que les tensions physiques, en tout cas pour moi. Si vous y ajouter une vidéo relaxante pour votre esprit, comme je l’ai déjà testé quelques fois, le résultat au niveau du stress est encore amélioré.

Voici deux vidéos intéressantes pour débutants, si vous souhaitez vous mettre à ce sport. Certaines ont des voix bizarres (prenez pour exemple la vidéo « pour les nuls », où le doublage est absolument atroce, mais les postures sont bien expliquées).

Voici également une vidéo ASMR et une autre qui ne contient que des sons relaxants (donc, je précise bien, pas ASMR), pour essayer votre yoga avec l’une et/ou l’autre.

ASMR :

Musique d’ambiance relaxante :

Et vous, que faites-vous pour vous détendre au quotidien ? Un autre sport ? Partir en vacances vous suffit ? Rien, car vous gérez naturellement le stress ?

ps : merci à mes copines qui m’ont donné l’idée d’écrire un petit article à ce sujet, c’est après leur avoir parlé du Yoga en ligne qu’elles ont quasiment toutes voulu avoir les liens des vidéos…

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J’ai testé pour vous : la relaxation par ASMR

©http://hqdesktop.net/relaxation-wallpaper-45801/

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Tout d’abord : Joyeuses Pâques !

Aujourd’hui, c’est jour férié. Aujourd’hui, on se relaxe…!

Et moi, pour me relaxer, alors que je n’ai pas le temps d’aller prendre des cours de yoga, et que je n’ai pas non plus le temps d’aller me faire masser le dos ; j’ai fini par trouver une autre technique pour me détendre. Chez moi, et ca ne coute rien. Etant une grande stressée, j’avoue que ce dont je m’apprête à vous parler a été une découverte très bénéfique pour ma santé.

Connaissez-vous la tendance « ASMR » sur YouTube ? ASMR signifie « autonomous sensory meridian response », en français, « réponse autonome sensorielle méridienne ».

Je viens de parcourir un article de ELLE qui parle carrément « d’orgasme senso-auditif sur le net ». Je vous rassure, si vous ne connaissez pas, il n’y a rien de sexuel là-dedans, de près ou de loin (en tout cas, pas dans celles que j’ai vues !). Il s’agit simplement de vidéos relaxantes, à écouter impérativement avec des écouteurs car tout y est murmuré : « Les vidéos estampillées ASMR prennent la forme de tutoriels d’une quinzaine de minutes où les internautes murmurent et produisent des sons, presque  inaudibles. »(cf. ref. de l’article en note de bas de page)

Selon le même article d’ELLE (disponible ici) : « Les adeptes de l’ASMR nient farouchement toute connotation sexuelle liée à cette pratique. Pour eux, l’objectif est avant tout de pouvoir s’offrir une séance de « lâcher prise ». Il séduit particulièrement les personnes sujettes à des troubles du sommeil ou à de l’anxiété. Les « passeurs » de relaxation bénéficient d’une grande popularité sur la Toile. »[1]

Je vous laisse découvrir une de mes vidéos préférées… Enjoy !

 

Ou alors, si vous n’aimez pas la première, en voici une plus classique dans le style ASMR :

 

 

[1] « L’orgasme cérébral existe. La preuve avec l’ASMR » de Jeanne Pouget. URL :