Archives de Tag: relaxation

Le yoga en ligne : testé et approuvé !

keep-calm-and-do-yoga-65

Pas fan de devoir adapter mes horaires à des cours du soir, j’ai vite renoncé à mon cours de yoga se déroulant de 20h30 à 22h (heure où, quand je bosse le lendemain, j’aime être chez moi ou à tout le moins avec des amis…). Je suis difficile et j’aime faire moi-même mon horaire, autant que possible ! Sans compter qu’après une journée de boulot déjà pas mal stressante, devoir continuer à courir pour aller au cours de yoga, ca n’allait pas… Impossible de me relaxer aussi bien mentalement que physiquement ! 

Bref, grande stressée de la vie par excellence (quoi, vous n’étiez toujours pas au courant ?!), et surtout pas du tout sportive ; j’ai quand même tenté le yoga en ligne. Entendez par là le yoga que vous suivez sur une vidéo Youtube, sans interaction aucune avec un/e professeur (oui, ce genre de cours par caméras interposées existent !).

 Des bons cours en vidéo, ca existent ?

En cherchant bien, il est possible de faire du yoga en suivant une vidéo sur YouTube. Il faut bien évidemment faire en sorte de trouver les BONS cours : ceux où on n’oublie pas de vous prévenir de faire attention à telle ou telle chose dans les postures, où on y apprend à respirer, et j’en passe. Ayant déjà suivi des cours de yoga, j’ai pu faire le tri parmi l’amoncellement impressionnant de soi-disant « cours » de yoga en vidéos, heureusement d’ailleurs….

 Le résultat ?

Positif. Pendant mon cours traditionnel, qui durait jusque 1h30, je surveillais parfois ma montre en me disant que j’avais envie de partir, que je trouvais ca trop long. Je ne faisais pas certaines postures car j’avais trop de mal à suivre mon prof, et je restais sur le coté sans rien faire en attendant que ce soit fini. Au final, avec les vidéos, vous commencez et vous vous arrêtez quand vous voulez, vous pouvez faire ca avant d’aller dormir pour vous aider à vous relaxer d’une journée particulièrement éprouvante. Je fais du Yoga pendant 20 min, et je me sens réellement mieux à la fin de la séance. Et quand je dis « yoga », je parle parfois de seulement pratiquer des exercices de respiration, exercices indispensables pour une bonne pratique de ce sport ! Rien que cela, c’est déjà très reposant, surtout après une longue journée.

 Après quelques séances, essayer donc ceci….

Après quelques séances, quand vous connaitrez quelques postures de yoga (et que, surtout, vous aurez retenez tous les ‘trucs et astuces’ pour être sûre de vous y prendre correctement dans la posture afin de ne pas vous blesser), essayez donc de passer une vidéo soit ASMR soit d’une musique relaxante.

En soi, faire du yoga ne relâche que les tensions physiques, en tout cas pour moi. Si vous y ajouter une vidéo relaxante pour votre esprit, comme je l’ai déjà testé quelques fois, le résultat au niveau du stress est encore amélioré.

Voici deux vidéos intéressantes pour débutants, si vous souhaitez vous mettre à ce sport. Certaines ont des voix bizarres (prenez pour exemple la vidéo « pour les nuls », où le doublage est absolument atroce, mais les postures sont bien expliquées).

Voici également une vidéo ASMR et une autre qui ne contient que des sons relaxants (donc, je précise bien, pas ASMR), pour essayer votre yoga avec l’une et/ou l’autre.

ASMR :

Musique d’ambiance relaxante :

Et vous, que faites-vous pour vous détendre au quotidien ? Un autre sport ? Partir en vacances vous suffit ? Rien, car vous gérez naturellement le stress ?

ps : merci à mes copines qui m’ont donné l’idée d’écrire un petit article à ce sujet, c’est après leur avoir parlé du Yoga en ligne qu’elles ont quasiment toutes voulu avoir les liens des vidéos…

Publicités

J’ai comparé pour vous : les brumes d’oreillers relaxantes l’Occitane et Couvent des Minimes !

Oui, vous avez bien lu : des « brumes d’oreillers ». Poétique comme appellation, n’est-ce pas ?

Des brumes d’oreillers, il en existe des centaines, de tous types : anti-ronflements, anti-moustiques, relaxatante, bio ou non…

Comme vous le savez certainement déjà, grande stressée de la vie, je me penche sur tout ce qui aborde la question de l’anti-stress. Raison pour laquelle je vous écris cet article aujourd’hui : j’ai testé deux brumes d’oreillers « relaxantes » à la lavande (et pas que : la lavande, c’est aussi anti-mites paraît-il !)

A droite : l'Occitane A gauche : Couvent des minines

A droite : l’Occitane
A gauche : Couvent des minines

Lire la suite

Les mandalas anti-stress : testés et approuvés !

Si vous me lisez depuis le début, vous saurez que question gestion stress je ne suis pas toujours au top.

"Inspiration Zen - 50 mandalas anti-stress"  Dessain et Tolra/Larousse Environ 5euros

« Inspiration Zen – 50 mandalas anti-stress » Dessain et Tolra/Larousse
Environ 5euros

Les mandalas anti-stress, je n’y croyais pas vraiment. Voire pas du tout. Puis j’ai acheté un petit livret à 5euros, pour cette somme si j’étais déçue ce n’était pas bien grave. Je me disais que c’était « bêtement du coloriage », chose que je n’avais plus fait depuis mes 10ans. Puisqu’effectivement : on ne fait que colorier un motif choisi. On conseille généralement de s’y mettre 5 à 10 minutes par jour, afin de « lâcher prise »… Résultat des courses mes beautés : j’adore ! Je ne saurais mieux le dire que via cette citation, trouvée ici :

En dessinant un mandala, nous créons notre propre espace sacré, un lieu de protection sur lequel concentrer notre énergie. Colorier des mandalas, c’est plus qu’un chemin vers la créativité, c’est un acte de l’âme, permettant de rétablir l’ordre intérieur. Une énergie spirituelle et créatrice émane des mandalas. Chaque mandala est un moyen de se recentrer, d’aller à l’intérieur de soi, de se reconnecter à son intuition. Le mandala aide à la méditation, encourage la relaxation et ouvre l’esprit.

Après une journée crevante, ou si je sens que le stress devient trop présent, je m’y plonge. J’ai néanmoins constaté une chose vis-à-vis de cette « technique » de relaxation : il faut impérativement que les dessins soient compliqués. Dans le sens où plus vous vous concentrerez sur votre mandala car vous devrez faire attention aux traits que vous faites, moins vous aurez l’opportunité de ruminer vos problèmes. Ca permet de les éloigner, et au final, de relativiser. Car quand je n’ai pas besoin de me concentrer sur mon trait de crayon, j’ai constaté l’effet inverse : je ruminais tellement que j’étais encore plus stressée après qu’avant… Vous vous en douterez : il faut vous isoler dans un endroit calme avant de vous y mettre. Personnellement je me branche une vidéo de ASMR (mon article à ce sujet ici), je demande à l’Homme de me laisser tranquille, et 10 min plus tard je me sens nettement moins fatiguée, stressée, énervée…. Une relaxation simple et efficace ! Un exemple en images tiré du livre dont la photo est en début d’article (cliquez pour les voir en grand 😉 ) : IMG_6831 IMG_6830 Ma dernière découverte ASMR sur YouTube : http://www.youtube.com/watch?v=5-wKbUYNt60 A très vite mes beautés !